隨著北京冬奧會的臨近，大家對冰雪運動的熱情日益高漲。但作為一項具有刺激性、挑戰(zhàn)性的運動，冰雪運動有一定的危險性。今天，視界網(wǎng)邀請重慶冬季運動管理中心的專業(yè)人員，給大家普及一下冰雪運動的安全知識。

一、護具準備

除了安全可靠的滑雪裝備，滑雪護具更是不可或缺的，如頭盔、護目鏡、護膝、護肘、手套。

二、技術準備

學滑雪先要學會“摔跤”，每個運動者都要掌握最基本的滑雪技能后再嘗試單獨運動。

（一）單板正確的摔倒方式

１、膝蓋先著地；

２、接著手掌置于胸前撐地；

３、將沖擊的力量依膝、手掌漸次散去。

（二）雙板正確的摔倒方式

４、往左后或右后方坐下，絕對不可以往正后方坐下；

５、雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了；

６、臀部在上方，雪板在下方；

７、雪板靠攏合并與斜坡呈90度，身體面向谷方；

８、雪杖置于身后方，以雪杖撐起。

三、正確熱身

進行冰雪運動前，每次熱身時長在5-30分鐘。

①做大腿的熱身活動時，可一手扶在墻上，肘關節(jié)稍微屈曲。

②吸氣抬大腿，讓大腿保持和臀部呈一條直線；然后伸直小腿并抬直，讓腿和地面保持平行；堅持10秒鐘，呼氣放下。

③兩腿每交替做一次算一組，一般做20組為宜。

四、受傷怎么辦

冰雪運動時，受傷后不要慌亂，應遵循制動、冰敷和抬高患肢三個原則，就地進行簡單自救，并盡快到附近醫(yī)院接受檢查和治療。

（一）擦傷處理

輕度擦傷：涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

重度擦傷：首先需要止血、抬高肢體法、繃帶加壓包扎，必要時需就醫(yī)。

（二）扭傷、挫傷處理

把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮；

不要亂揉，防止增加出血；

在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。

（三）脫臼處理

可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

（四）骨折處理

應先防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

滑雪運動是一項高風險運動，在體驗運動快樂的同時，掌握正確的滑雪方法，是開啟滑雪運動的第一步，也是有效避免運動損傷的關鍵。